Trabajar pectoral con mancuernas

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Si haces una rutina dividida y hoy te toca entrenar los pectorales, te decimos los ya que además de trabajar el pecho, involucra una gran fuerza en la parte Ojo con bajar demasiado las mancuernas en la fase excéntrica. Algun medicamento para controlar el apetito Foto de Keto Dieta Cetogênica Dieta De Poucos Carboidratos Comida. P pFette solltest du auf gar keinen Fall verteufeln, da der Körper sie benötigt, dass man nach der Diät schnell con mancuernas zunimmt.

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Coge la barra con las palmas mirando hacia arriba y separadas a una anchura mayor que la de los hombros, y ejecuta las repeticiones con la cadencia adecuada.

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Tampoco rebotes la barra contra el pecho para aprovechar la inercia, ya que puede ser peligroso. Vuestro torso debe estar apoyado en un banco plano, apoyado desde la cabeza a las caderas, con las trabajar pectoral con mancuernas dobladas y los pies asegurados.

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Ojo con bajar demasiado las mancuernas en la fase excéntrica, ya que podemos involucrar demasiado a los hombros, con el consiguiente riesgo de lesiones. Asimismo, juntar las mancuernas arriba incrementa la fuerza de contracción trabajar pectoral con mancuernas la parte interna de los pectorales, y por el contrario, mantenerlas separadas implica un estrés mayor en los hombros y las partes exteriores de los pectorales.

Cuando vayas a realizarlo, ajusta el banco con una inclinación entre 30 y 45 grados.

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Sobrepasar esta inclinación aumentaría la participación del deltoides en el ejercicio. Recuerda que el esfuerzo muscular lo crea el movimiento de palanca, no unas mancuernas demasiado grandes.

Rutina solo con mancuernas y barra

No sobrepases el intervalo normal de recorrido de la articulación del hombro para evitar lesiones. Los cables son nuestro gran amigo para conseguir amplitud en el pecho.

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En la posición inicial, los brazos deben estar a los lados y casi perpendiculares al cuerpo, con los codos ligeramente doblados. Para un mayor trabajo en los pectorales, no dejes que los brazos participen activamente en el ejercicio.

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Mantén la tensión en el pecho, aprieta los pectorales mientras llevas los brazos frente al cuerpo. Para poder comentar debes estar registrado y haber iniciado sesión.

Segui tu rutina y esta para morir ... gracias !!

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